8 dicas básicas e fundamentais para cuidar da saúde no verão

Quando os dias ficam muito quentes devido ao verão, o número de casos de urgência nos hospitais pode aumentar, especialmente devido a problemas como picadas de insetos, desidratação, queimaduras ou até intoxicação alimentar.

Assim, para ter um verão mais seguro e evitar correr o risco de ter algum destes problemas, existem dicas simples, para manter a saúde em dia.

No entanto, é importante lembrar que outros problemas mais comuns do inverno, como problemas respiratórios e gripes também podem acontecer, em pessoas de qualquer idade. Devido a estes e outros fatores, segue abaixo algumas dicas para cuidar da saúde e bem-estar físico, nesta época do ano.

Veja abaixo:

8 dicas básicas e fundamentais para cuidar da saúde no Verão:

• 1. Hidratação: o recomendado é ingerir no mínimo dois litros de água por dia (exceto pacientes com restrições médicas);
• 2. Vestimenta: use roupas com tecidos mais leves e frescos, de preferência de cores claras, que absorvem menos calor;
• 3. Refresco à mão: ande com lenços umedecidos na bolsa ou na mochila para refrescar a pele;
• 4. Cuidado com o sol: evite a exposição solar depois entre 10h e 17h e sempre utilize protetor solar no mínimo com fator 30 nas partes que ficam expostas ao sol;
• 5. Alimentação: tenha uma dieta balanceada e não coma alimentos de difícil digestão, principalmente à noite;
• 6. Atividades físicas: Faça exercícios de manhã, ou no final da tarde; se for ao ar livre, sempre que possível, deve-se fazer a atividade física em locais com sombra ou arejados.
• 7. Cuidando do ar: vaporizadores e bacia com água nos ambientes são medidas paliativas que podem oferecer uma sensação de conforto.
• 8. Na hora do banho: evite banhos muito quentes ou muito frios.